jo bin ganz klar unter meinem Grundumsatz, will ja abnehmen
Wie gesagt bin ja bei ca. 3,5k gestartet und Schritt für Schritt runter, immer wenns zu wenig wurde wieder mal 50-100kcal runter usw.
Jetzt bei ~2100kcal will ich halt eigentlich nicht weiter runter weil ich auch selbst merke, dass das sehr wenig ist.

Was genau meinst du mit 2 Wochen komplett Pause? Ich soll meinen Grundumsatz zu mir nehmen und das aber sauber oder?
Das Problem bei dieser Sache ist, dass ich meinen Grundumsatz nicht kenne... nach 1,5 Jahren Diät bei immer größer werdenden Defizit kann ich ja jetzt mit den 99kg nur mein Grundumsatz erahnen?
In den 2 Wochen werde ich doch bestimmt was zulegen, weil ich ja nicht genau meinen Grundumsatz kenne... und das dann wieder extra abnehmen


Dazu kommt noch: Ich will/muss in ca. 2-3Monaten noch 5-6kg abnehmen. Würde es nicht Sinn machen die Refeedtage besser zu planen mit z.b 4000-4500kcal?
Oder vll 2x die Woche refeeden?

mfg