Hallo
bin heute nach der Nachtschicht aufgestanden, habe 2-3 Std. später nur etwas 100 g Kartoffel gegesen.#
2 h vor Training musste ich musste feststellen das die Kraft für Bankdrücken nicht mehr da war.
Arme waren zu schwach.
kNIEBEUGEN WAR o.k. und gebeutes Rudern war auch ok.
Also soll ich nach dem Training Malto mit Whey nehmen oder PWM ?
Beim Aufbau hätte ich direkt beide eingenommen und mich anders ernährt.
Habe heute mal nach den Training nur Whey genommen und bin noch neben der Spur.
Werde meine KCAL auf der nachtschicht zu mir nehmen.
MFG
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