Trainingsplan bewerten

[J1ggy]

hi leute,

hier mein trainingsplan, den ich mir "erstellt" habe...
angelehnt natürlich an den Anfängerplan vom WKM
Muss allerdings dazusagen, dass ich kein blutiger Anfänger mehr bin, hab schonmal 9 Monate trainiert, hatte aber jetzt 4 Monate Pause und fang jetzt wieder richtig an.

Trainingsplan Bodybuilding

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

TE1 Pause TE2 Pause TE1 Pause Pause
Kniebeugen Kreuzheben Kniebeugen
Bankdrücken Frontdrücken Bankdrücken
LH-Rudern Klimmzüge LH-Rudern

Trainingstage: Montag, Mittwoch, Freitag - TE1 und TE2 immer im Wechsel.
Vor dem Training: 5 Minuten locker aufwärmen
Nach dem Training: 5 Minuten dehnen, Muskeln ausschütteln
Kann sein, dass der Plan etwas wirr aussieht, weil ich direkt aus Excel kopiert habe.

gruß
j1ggy

[PhilippAlex]

Das ist exakt der WKM-Plan..

[merlin138]

Ich würde an deiner stelle frontdrücken durch dips ersetzten!
Aber ansonsten, wie schon gesagt; ist der wkm plan

greetz

[BIgL]

WKM ist imo wenn überhaupt nur für Anfänger gut, ansonsten Bullshit!

[Jipp]

"WKM ist imo wenn überhaupt nur für Anfänger gut, ansonsten Bullshit!"

hmm, gewagte Wort wenn ich das mal sagen darf -
dachte der Plan wäre für später auch noch gut?

Wenn WKM so viel Masse/Kraft hat, wie Intelligenz dann muss der doch auch für "Geübte/Fortgeschrittene" gut sein?
WKM hat diesen Plan ja nicht nur entworfen, sonder er trainiert glaube ich auch nach ihm, bin mir aber nicht sicher...(?)

@ Bigl

wie trainierst du?

[gept]

WKM ist imo wenn überhaupt nur für Anfänger gut, ansonsten Bullshit!

ich trainiere nicht nach wkm, hab es nie gemacht, aber ohne ordneltihce begründung halte ich deine aussage mal für B.S.

ansonsten:

exakter wkm plan, mM: arme wachsen dabei nicht optimal, sonst ok, wadenheben wprd ich einbauen!

[lifty76]

WKM ist imo wenn überhaupt nur für Anfänger gut, ansonsten Bullshit!

Begründung ???

[J1ggy]

exakter wkm plan, mM: arme wachsen dabei nicht optimal, sonst ok, wadenheben wprd ich einbauen!

was sollte ich deiner Meinung nach noch einbauen, damit die Arme "optimal" wachsen?

[Pottproll]

exakter wkm plan, mM: arme wachsen dabei nicht optimal, sonst ok, wadenheben wprd ich einbauen!

was sollte ich deiner Meinung nach noch einbauen, damit die Arme "optimal" wachsen?

Finde die Aussage auch nicht richtig.
Ich hab zwar noch nie nach WKM trainiert aber auch schon phasenweise ohne direktes Armtraining trainiert und sie sind durch die Beteiligung an den GÜ trotzdem gewachsen.

[gept]

hab das nur bei 2 freunden von mir bemerkt.

ich würd auf nummer sicher gehen und 2 oder 3 sätze trizeps und bizeps iso reingeben. wenns ohne geht, umso besser!