[QUOTE=Nitro1;2638780]Hallo
bin heute nach der Nachtschicht aufgestanden, habe 2-3 Std. später nur etwas 100 g Kartoffel gegesen.#
2 h vor Training musste ich musste feststellen das die Kraft für Bankdrücken nicht mehr da war.
Arme waren zu schwach.
kNIEBEUGEN WAR o.k. und gebeutes Rudern war auch ok.
Wenn ich aus der Nacht komme, fehlt mir auch meist etwas Kraft.
entweder mache ich dann eine WH weniger oder ich reduziere das Gewicht um die kleinste Einheit.
Gerade bei Bankdrücken habe ich das festgestellt.
Warum nimmst nur 100 gr. Kartoffeln, da gehört noch was dazu.
Fleisch, Fisch o. was auch gut ist Kräuterquark mit Leinöl.
Übrigens Kartoffeln und Eier haben wohl die höchste Biologische Wertigkeit, bin mir nur nicht sicher ob das in einer Diät auch Erfolg bringt.
Schmecken tut es auf jeden Fall.
so als Art Bauernfrühstück und dann noch Käse drauf.
Also soll ich nach dem Training Malto mit Whey nehmen oder PWM ?
Beim Aufbau hätte ich direkt beide eingenommen und mich anders ernährt.
Habe heute mal nach den Training nur Whey genommen und bin noch neben der Spur.
Werde meine KCAL auf der nachtschicht zu mir nehmen.
Beim Nachtdienst achte ich nicht ganz so darauf, der Körper hat mit der ganzen Umstellung schon zu tun.
Probier doch mal die Kartoffeln mit Ei und dazu etwas Gemüse wie Brokkoli oder Salat.
Angenehme Nächte.
Zitieren
Lesezeichen