warscheinlich ist deine frage so kaum bzw garnicht zu beantworten.

also die fettverbrennung soll laut einiger Studien besser sein wenn mann kleine hiit einheiten ins cardio einbaut.
also zb. 60 min cardio bei leichter intensität und 5-6 kurze Intervalle mit hohen intensität.
der körper kommt mMn auch besser in fahrt wenn man sich aufwärmt, also sollte eigentlich die bereitstellung der energie besser funktionieren.