Äh ja, das sagt mir immer noch wenig.
Mich würde nur eine Zeitangabe interessieren. Wie du die Pausen zwischen den Sätzen hast usw.
Die genaue Zeit weiß ich nicht weil ich während dem Training nur kurz auf den Sekundenzeiger sehen für die 3 Sätze nach dem schwersten Gewicht.
Für die 4 1er ist der Ablauf immer gleich egal bei welcher Übung:
Nächstes Gewicht draufstecken, Schluck trinken, Magnesia in die Hand reiben und weiter gehts.
Zwischen den schwersten Satz und den 3 Sätzen gibt es dann mal ne Pause wo ich mich auf die Trainingsbank setzte. (1min)
Dann zwischen den 3 Sätzen wird die Uhr zu hilfe genommen, 30sec. Pause.
Zwischen den letzten 3Sätze-Satz und den "leichten Gewicht" Satz ist dann wieder 1min Pause auf der Bank.
Und so läuft das bei ALLEN Übungen wo ich 1er verwende.
(DL, SQ, BD, OH-Press, Pow.Clean, Pow.Snatch)
Hoffe ich hab mich einigermaßen nachvollziehbar ausgedrückt.
Zitat von -theANIMAL-
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