In 3-4 Wochen wird leider nichts passieren. Man braucht schon länger um überhaupt die Techniken zu erlernen und ein Gefühl für den Körper zu bekommen.
Bodybuilding ist ein Sport über viele Jahre und da gehört Regelmäßigkeit und Disziplin dazu.
Überleg lieber nochmal ob du nicht mind 3-5 Stunden pro Woche findest. Das sollte eigentlich jeder übrig haben für seinen Körper.
Wie stellst du dir das vor? Selbst wenn etwas in ein paar Wochen möglich wäre, würde die Form wieder schwinden sobald du nicht mehr trainierst.
Falls du dich dazu entschließen solltest es richtig anzupacken mit 2-4 Einheiten die Woche dann fang dich an hier einzulesen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Danach mit dem WKM Plan beginnen. Zuhause wird das ohne die nötige Ausrüstung nichts werden. Das heißt am besten in einem Fitnessstudio anmelden oder 500-1500€ in die Hand nehmen und Austattung kaufen falls der Platz vorhanden ist.
Und bitte vergiss es in Wochen zu denken. In diesem Sport fängt man mit Monaten und Jahren an zu denken.
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