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woher hast du den Plan? Nimm wenn schon nen gescheiten ausm Forum der bekannte 2er Push/ Pull ist hier sehr gut. mach die Grundübungen Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, wenn ich das schon lese : Kabelzug, Kabelzug, Kabelzug... und die großen Muskelgruppen zuerst. Für dich wäre auch der WKM Plan gut.
Geändert von tausler (27.06.2013 um 16:10 Uhr)
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