Najo Eiweiß füllt doch gut

Ok wie sieht das jetzt aus:

Trainingstag:

-Frühstück: (35gWhey,200gApfel,100gHaferflocken,200ml Milch0,3)

-Nach dem Training: (50gWhey,200gBanane,250gMagerquark,50gHeidelbeeren )

-Mittag: (250gHuhn,300gReis gekocht,200gBroccoli,100gSalatgurke)

-Zwischenmahlzeit: (200g Brot/Brötchen,20gNüsse)

-Abend: (5Ganze Eier,300gTomaten)

-Gute Nacht Snack: (Lowcarb Mozzarella 125g)

Gesamt: 3297kcal (EW:277/Fett:76,8/KH:381)


Trainingsfrei:

-Morgens: (35gWhey,100gHaferflocken,200ml Milch0,3,100gApfel)

-Zwischenmahlzeit: (250gMagerquark,200gBanane,50gHeidelbeeren)

-Mittag: (250gHuhn,200gReis gekocht,200gSpinat,100gPaprika)

-Zwischenmahlzeit: (200gErdbeeren,30gNüsse,20ml Leinöl)

-Abend: (250g Lachs,300gKopfsalat)

-Gute Nacht Snack: (Lowcarb Mozzarella 125g)

Gesamt: 3000kcal (EW:258/Fett:115,8/KH:242,8)

Änderungen zu voher unterstrichen.

Was sagst du dazu?

mfg