Was trinkt ihr?

[kleberson]

250g Eiweiß
80g KH
und der Rest aus Fett. Das alles bei 90kg Körpergewicht

Autsch.
Naja, viel Glück

[Gery68]

250g Eiweiß
80g KH
und der Rest aus Fett. Das alles bei 90kg Körpergewicht

Autsch.
Naja, viel Glück

Warum Autsch?

Aktuell ist die Waage bei 87,1. ich bin im Kal. Defizit, mit der AD komm ich nicht klar, da sind zuwenige KH, hab alles versucht aber unter 60 komm ich nicht.

Mit den 7o / 80 gr Kh am Tag komm ich gut zurecht, wenn ich Quark esse, dann hab ich natürlich bischen mehr, aber die sind so langsam, das es gar nicht auffällt im BZ

Fett etwa so um die 150 bis 170 gr.
EW 220 bis 250
KH wie oben. außer bei Quark dann mal 90 bis 100.

Bin bei etwa 2900 Kcal.

@ Bibi. Obst nur wenig, wenn dann Erdbeeren, frische aus dem eigene Garten, mal etwas Kirschen oder Heidelbeeren.
das richtige Gemüse hat wenig KH, ich liege bei etwa einem KG am Tag, Spinat, Brokkoli und Bohnen, gelegentlich mal Blumenkohl oder Topinambur