3er Split so in Ordnung?

[Nick_A]

Ich wollte jetzt nicht nen extra fred aufmachen, und schreibe einfach hier weiter

ALso...seit Montag habe ich meine Kcal um 200 erhöht..da ich mit 3500 kcal seit gut 2-3 Monaten konstant mein gewicht hielt...und jetzt nach 5 Tagen, habe ich 2 kg mehr..o.O
Creatin nehme ich auch schon seit 2 Monaten, aber habe bis jetzt keine Wasser gezogen! Kann es sein das ich durch die höhere Menge an KH Wasser gezogen habe? Oder Zieht Creatin nur Wasser bei Überschuss? Meine Makros sehen MOmentan so aus

Ew: 300 g
KH: 400 g
Fett: 90 g

Körpergewicht 91,5 Kg

Hoffe mir kann jmd helfen!

[*Tiger91*]

Ich wollte jetzt nicht nen extra fred aufmachen, und schreibe einfach hier weiter

ALso...seit Montag habe ich meine Kcal um 200 erhöht..da ich mit 3500 kcal seit gut 2-3 Monaten konstant mein gewicht hielt...und jetzt nach 5 Tagen, habe ich 2 kg mehr..o.O
Creatin nehme ich auch schon seit 2 Monaten, aber habe bis jetzt keine Wasser gezogen! Kann es sein das ich durch die höhere Menge an KH Wasser gezogen habe? Oder Zieht Creatin nur Wasser bei Überschuss? Meine Makros sehen MOmentan so aus

Ew: 300 g
KH: 400 g
Fett: 90 g

Körpergewicht 91,5 Kg

Hoffe mir kann jmd helfen!

KH ziehen schon Wasser, das stimmt.

300gr EW?? Das brauchst du nie im Leben. 150 bis maximal 200 reichen absolut.

Ich würde das Fett etwas hochschrauben und EW runter.