nene bin schon natural mit 17 ;D
wollts mal ausprobieren in der hoffnung dass die intensivwiederholungen etc mehr für meine arme bringen...
aber trotzdem wenn ich vom training heimgeh und merke dass ich nicht 100 % erschöpft bin obwohl ich alles gegeben hab und mich davor schon reinqäul is es doch zeit für einen wechsel oder? des is bei mir meistens nach 2 monaten...
naja what ever ...hat wer nen plan den er mir empfehlen kann und wie lange den dann ca trainieren!?