Also du kannst locker natural aufbauen,du MUSST irgendwas falsch gemacht haben.

Als erstes alle wichtigthreats lesen!

Was hast du noch ausser bizepssmaschine trainiert?
Wie sah dein Plan aus?

Wie sah ein Beispielesstagaus?
Zunehmen kcal uebetschuss haben,und carbs an besten nicht aus toast u.so Schrott ziehen.
Genug fette,viele denken man muss Sie meiden.

Also ohne wissen aneignen wirst du weiterhin dich im kreis drehen.

Uns selbst mit Stoffen brauchst du wissen u.gute ernaehrung u.Training,sonst waechst selbst damit nix oder kaum was.