Man kann durchaus dafür sorgen das die Schulterbreite noch geweitet wird, genau wie man den Brustkorb ein Leben lang weiten kann.
Dafür eignen sich folgende Übungen:
- sehr weite KZ
- Nackendrücken mit extrem weitem Griff
- Seitheben logo
- Shrugs mit weitem Griff
- Kreuzheben mit weitem Griff + Kreuzheben mit Griff an den Scheiben (extrem weit)
Noch nen Tipp: Nehm auf alle Fälle Überzüge mit in dein Programm auf. Da du noch im Wachstum bist kannst du damit das Volumen deines gesamten Oberkörpers vergrößern **dauerhaft**. Auch Vakuumübungen zur Weitung des Brustkorbs, Stärkung der innenliegenden Bauchmuskulatur sorgt später für nen schmale Tailie und nen großén Brustkorb!
Noch nen Tipp: Nehm auf alle Fälle Überzüge mit in dein Programm auf. Da du noch im Wachstum bist kannst du damit das Volumen deines gesamten Oberkörpers vergrößern **dauerhaft**. Auch Vakuumübungen zur Weitung des Brustkorbs, Stärkung der innenliegenden Bauchmuskulatur sorgt später für nen schmale Tailie und nen großén Brustkorb!
Kurze Frage: bringt es mir als 20 Jähriger auch noch mit Überzügen zu arbeiten?
Beim Antoine Vaillant hab ich das auch schonmal gesehen, hab mich auch gewundert.
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
also meine herren, ihr koennt sagen dass er anaboliker nimmt oder sonst was, aber des ist wircklich ein natureler bodybuilder. Nun von so einer breite traeume ich. Wie bekommt man so eine breite, und sogar mit 18???
Also des wuerde mich einfach fuer die Zukunft interesieren, wie man so was hinbekommt. Also welche uebungen man machen soll fuer so eine Breite, und auch fuer so einen breiten Brustkorb?
Geändert von FightingBody97 (01.07.2013 um 20:19 Uhr)
Zitat von kleberson
Zitieren
. aber ja fast 16. Ja ich verstehe grad nicht was Sie damit meinen 
Lesezeichen