also wenn du dich wirklich nicht zu richtigem Krafttraining hinreissen kannst, dann würde ich an deiner stelle Laufen und wenigstens ein paar Bodyweights machen.

Kann man bestimmt auch kombinieren, z.B.
10 min locker einlaufen - 5 min Pushups - 10 min schneller Laufen -
5 min Situps -10 min noch rausholen was noch geht laufen -
5 min Rückentrain - 5 min Abwärmen - 10 min Streching

Das vielleicht so 3 mal die Woche, und wenn es dir echt nur um Fettabbau geht, dann mach es morgens(nur kleinen EW-Shake in Wasser frühstücken).

Ist zwar Muskelaufbaumäßig ein Disaster, aber versuchen kannst du's ja mal.


ohh, hab gerade erst gelesen, du suchst ja eine spezielle SportART....wie wäre es mit Kampfsport?!