Der Wert 63 KG stammt aus einem Rechner im Internet. Hab jetzt noch einen anderen gefunden der mir sagt das 67Kg bei einem BMI von 23 Normal wäre. Mir geht es ja mehr darum das die Plautze weg geht, da ist einfach zu viel weil sich das fett nicht Proportional auf den ganzen Körper ausbreitet... denke ich jedenfalls.

Ich habe den Plan jetzt gestern zum ersten mal benutzt, der Muskelkater spricht für sich. Ich hätte nicht gedacht, dass ich den bekomme. Weil mir ja immer suggeriert wurde 3er Splitt ist super dolle (vom Trainer und Internet). Somit war ich der Auffassung weniger Übungen kann ja nicht so heftig sein. Gut jetzt weiß ich es besser!

Erschreckend finde ich, dass nicht eine Grundübung dabei war.

Ernährunstechnisch hab ich das Thema gerade angelesen. Ich habe ausgerechnet das mein Grundumsatz bei 1800 Kcal ohne Training ist. Daran werde ich mich jetzt erst mal mit dem neuen Trainingsplan halten und wesentlich Eiweiß haltiger essen. Vielleicht lösen sich damit ja die Probleme von selbst. Werde noch 2-3 mal die Woche Cardio machen.