Training von Mo., 01.07.:
Kniebeugen:
85kg x 7 x 2
80kg x 3

Der erste Satz war nicht schlecht, der zweite war mir dann von der Technik etwas zu unsauber, daher runter auf 80kg. Hier eigentlich relativ easy von der Kraft, dann am tiefsten Punkt kurz zu meinem Trainingspartner geguckt, die Konzentration verloren, nach vorne gekippt und umgefallen Zum Glück stand ich im Halfrack. Immerhin um eine Erfahrung reicher!

Beincurls:
65kg x 10 x 2

Kurzhanteldrücken negativ:
25kg x 8 x 2

Brust gut gespürt und auch guten Pump gehabt. Schulter war ungewohnt stabil Nächste Mal dann 27,5kg.

Flys:
12,5kg x 12
12,5kg x 10

Guter Pump. Hab's jetzt mit den 12,5kg auch besser im Griff, die Brust anzusteuern.

LH-Rudern:
55kg x 12
55kg x 10
50kg x 10

Ging diesmal sehr auf den Lat, obwohl ich eigentlich das Gefühl hatte, unsauber zu sein. Aber laut TP und kurzem Spiegelblick eigentlich nicht, vielleicht fühlt sich "richtiges" Rudern mittlerweile ja schon falsch an, keine Ahnung. Hauptsache ich spür den Lat gut.


Vorg. Seitheben:
2,5kg x 12 x 3

Rotatoren + Waden + Griffkraft + Bizeps pumpen.