also wenn dein Ziel wirklich ein sog. Hungersixpack ist, dann hunger dich runter

bei den Daten ist das allerdings fern ab von jeglicher Bodybuilding-Logik

dein weiteres Vorgehen:

1. Stickies lesen
2. EP und TP selber optimieren
3. das ganze hier posten

undzwar genau in der Reihenfolge