hm führen milchprodukte zu wasserablagerungen ? weil ich soll laut dem berater keine milchprodukte und keine weizenprodukte essen bzw. trinken .. wenn nicht dann kann ich ja morgens haferflocken und milch trinken/essen und zum frühstück auf der arbeit vollkornbrot mit schinkenwurst essen .. das mittagessen und das essen vor dem training bleibt dann also reis und fleisch mit gemüse darf ich denn obst essen ?? wegen fruchtzucker sollte ich eigentlich meiden meinte er . was kann ich denn als snack essen ?

und vor allem abends nach dem training und vorm schlafen ? ich würde gleich losfahren und einkaufen hab noch bis 24 uhr zeit damit ich morgen loslegen kann ..