Trainierst keine Beine. Und so viel Masse wirst du schon nicht drauf packen, dass du nicht mehr rennen kannst . Schau dir mal Sprinter an, was das für Maschinen sind. Und du sagst du minderst deinen Antritt? Im Gegenteil! Deine Beine werden schon nicht innerhalb von 1-2 Jahren zu dick zum rennen werden . Kniebeugen mit eigenem Körpergewicht? Lad lieber mal Gewicht auf ne Stange und mach dann welche..



Mach weniger Cardio wenn du aufbauen willst! Du hast 3 (!) Einheiten in ner Woche mit jeweils 60-90 Minuten.

Außerdem verrennst du dich in Isolationsübungen (Stichwort: Samstag)! Wenn du aufbauen willst mach Grundübungen.