Ernährungsplan

[Gery68]

Zwischen 12 und 3 Uhr gibts da nix?

Ne mal ohne Spaß, aber ohne Daten von Dir und Deine Ziele kann hier keiner was sagen.

Grundsätzlich, bischen viel Eiweisspulver. Versuch es mit mehr natürlicher Nahrung.

Lies Dir die Stickies durch, es erklärt sich dort viel.

[Fitnessfreak11]

also ich werde am 23.7 17Jahre alt ich bin 1.82 gross wiege 73kg mein ziel ist es ein vollendeter definierter Körper ;D Ich bin c.a seit einem halben Jahr im Kraft Training mein Training habe icj auch grundsätzlich im griff und denke auch das es nicht an dem Training liebt sonder an der Ernähring -.-ich sueche halt auch Tipps für einen guten Ernährungsplan da ich entlich mit deffinitions Training anfangen will da ich jezt lange genug Massen Training gemacht habe könnt ihr mir da Helfen einen geeigneten Ernährungsplan zu erstellen um auch auf 8% Körperfett anteil zu kommen da ich selbst niemals einen Passenden ernährungsplan erstellen könnte bei den sätzen mache ich im Deffinitions training 4x15 Wiederholungen bis zum Muskelversagen