WKM oder Isolationsplit als Anfänger?

[Mister1986]

Oder ergänze halt, so lange Du es noch schaffst, in der TE1 am Ende noch Beinpresse und eine Trizeps-Iso, und in der TE2 eine Übung Latzug zur Brust oder Low Row und eine Bizeps-Iso. Aber viel wichtiger ist noch, dass Du bei jeder TE um die nächste Progression kämpfst, bei Deinen noch sehr niedrigen Werten solltest Du alle 2 Wochen eine Steigerung rausholen können! Wenn Du etwas zu schwer gewählt hast, mach halt 4x6 statt 3x8 und dann kämpfe in der nächsten gleichen TE um die 3x8. Progression ist alles! Die 3500 Kal. sollten ok sein für Dich.

[Wolfheart]

Wenn man nur jeweils im 3. Satz einer Übung auf MV geht, solllten dann noch isos dazu oder sollte sonst noch was geändert werden oder ist das generell im WKM Plan so?