Übergweicht 117 Kilo und Muskel aufbauen ,wie am besten

[zeuzo]

Simme Danke ,wirklich guter tipp das die 30g kh von Gemüse kommen sollen ist auch gesunder ,Ketosticks doch so ungenau gut das Du drauf hingewiesen hast somit kann ich die Bestellung zurückgehen lassen.

Dank Simme habe ich kein Geld aus dem Fenster geworfen, Vielen Dank Simme.

Was ich mich noch frage wie sollte das verhältnis sein mit fette b.s.w gesättigte fette und Ungesättigte fette

b.s.w
30%Ungesättigte ?
30%Gesättigte ?


Bitte um Überprüfung
Ist meine Berechnung richtig für die Anabole Diät,

60% Fett = 180g
40% Eiweiß = 280g
Gesammt 2800kcal
?


Weiteres werde ich noch berichten

mfg Zeuzo