@ EISENVETERAN
Was ist den da die richtige Dosis, bei einem etwa 90 KG mit 13 bis 14% KFA?

Wobei jetzt bin ich am Abspecken und da denke ich ist es eh fehl am Platz.
was mir aber noch eingefallen ist, in meinem EW Drink während dem Sport sind 3 gr. Monohydrat drin.

ist es sinnvoll Crea während dem Sport zu nehmen?