Kriege keine Muskeln Motivationslos...

[Pax9191]

an den Treadersteller. you made my day und der tag hat gerade eben erst begonnen

[tobi-still-working3]

Zum Periodisierung:

Ich bin der Meinung, dass diese Standarddinger ausm Schulbuch nicht braucht.

Am Anfang klar locker einsteigen zur Gewöhnung für den passiven Bewegungsapparat und zum Technik erlernen.


Später dann 8-12Wdh und ruhig auch mal Phasen einbauen, in denen man sich auch etwas auf den Kraftaufbau konzentriert.

Finde dafür die 3 K3K-Übungen sehr gut geeignet.

Ergänzende Übungen dabei ruhig leichter machen.


So sehe ich das und mache das.

exakt so seh ich das auch

[Gery68]

Zum Periodisierung:

Ich bin der Meinung, dass diese Standarddinger ausm Schulbuch nicht braucht.

Am Anfang klar locker einsteigen zur Gewöhnung für den passiven Bewegungsapparat und zum Technik erlernen.


Später dann 8-12Wdh und ruhig auch mal Phasen einbauen, in denen man sich auch etwas auf den Kraftaufbau konzentriert.

Finde dafür die 3 K3K-Übungen sehr gut geeignet.

Ergänzende Übungen dabei ruhig leichter machen.


So sehe ich das und mache das.

3 K3K Übungen Fragezeichen.
evtl. Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken?
Der o.g. periodenplan ist nicht wirklich aus einem Schulbuch.

[tobi-still-working3]

ja, die 3 k3k übungen sind bekannterweise kb, kh und bd.

wie gesagt ich halte zu mindest am anfang nix von periodisierung, das artet dann ins übertheoretisieren aus. hauptsache schwer heben, beugen, drücken und dann wächst der körper 100%. auch ohne periodisierung

[Gery68]

Musst ja nicht periodisieren, ich glaub ich hab auch etwa 2 Jahre in dem Bereich um die 8 bis 12 trainiert

In Zeitschriften wird auch immer gesagt, das größte Wachstum hast bei 10 WH.
Auf die Periodisierung hat mich übrigens ein Alter Bodybuilder gebracht, so einer mit 30 Jahren Erfahrung.

Ich hab gemerkt das ich mit einer Periodisierung besser fahre. Oft sogar mit nur einem Woche Zyklus.

Mit der Ansage KB KH u Bank ist vollkommen richtig, dann noch Schulterdrücken und was für den Lat. dazu und alles ist palletti.

[MuckiJoe]

Er ist 15 Jahre und soll sich schon über Ernährung und Periodisierung Gedanken machen?

Ich würde vorschlagen er sollte mal mit ein bisschen mehr plan pumpen gehen (wkm mit hyperextensionen statt kreuzheben vll) und gucken ob ihm das überhaupt spaß macht. denn welcher einsteiger macht denn von anfang an alles? das baut sich doch alles nach und nach auf und man investiert mit dem erfolg immer mehr oder man stellt fest dass das keinen bock macht.

sonst haben wir den nächsten der in der schule magerquark und haferflocken isst, weil er denkt "das gehört zum Bodybuilding"

[RegnitS]

warum genau soll er denn kreuzheben durch hyperextension ersetzen? macht meiner meinung nach gar keinen sinn...

[Zanches]

warum genau soll er denn kreuzheben durch hyperextension ersetzen? macht meiner meinung nach gar keinen sinn...

Der arme Junge ist erst 15 und macht sich den Rücken kaputt [/ironie off]

[FelixPusher]

1 monat im gym und schon motivationslos ?
das klappt doch hinten und vorne nicht -.-

[RegnitS]

Der arme Junge ist erst 15 und macht sich den Rücken kaputt [/ironie off]

achja die geschichte...