Also einen Richtwert kann ihc mir beim besten Willen nicht vorstellen.
Aber ich kann mir auch kaum vorstellen, dass man mit 32 schon so schlapp ist!
Ich bin jetzt fast 30 und so intensiv wie jetzt habe ich noch nie trainiert. Trainiere 3 mal die Woche einen 2er-Split.
Nach dem Training bin ich so kaputt wie schon immer, aber auf eine positive Art.
Jedoch mit besseren Fortschritten als mit 22. Liegt natürlich auch daran, dass man aus Fehlern gelernt hat(Ernährung etc.).

Ich glaube beim TE ist es was anderes. Ich denke mal einfach psychischer Stress und/oder verachlässigte Ernährung etc..