08.07.2013 Rücken/Bizeps

4x10 Rückenstrecker
4x10 Ruderzugmasch. Griff-Breit 65 kg
4x8 Kreuzheben 80 kg
4x10 Facepulls 45 kg

Bizeps :

3x10 HammerCurls 14 kg
3x8 SZ-Curls 22 kg
2x3 Bizepsmasch - da wollte ich noch einen Dropsatz machen aber um 2.30 ging mir dann doch die Luft aus ...