Mit roentgen kann man bandscheibenmaessig eh nix erkennen,dazu brauch man ein mrt.
Eine alternative fuers kh gibts nicht wirklich.
Fuer lh-Rudern geht kurzhantelrudern,aber mit richtiger Technik,nicht wie die meisten nur die hantel nach oben heben,man muss Sie in richtng des beckens ziehen um den lat richtig zu treffen,sonst ist das nur hintere Schulter.