Zitat Zitat von J1ggy
Zitat Zitat von gept
exakter wkm plan, mM: arme wachsen dabei nicht optimal, sonst ok, wadenheben wprd ich einbauen!
was sollte ich deiner Meinung nach noch einbauen, damit die Arme "optimal" wachsen?
Finde die Aussage auch nicht richtig.
Ich hab zwar noch nie nach WKM trainiert aber auch schon phasenweise ohne direktes Armtraining trainiert und sie sind durch die Beteiligung an den GÜ trotzdem gewachsen.