Also

Kniebeugen,
Kreuzheben
Bankdrücken,
Langhantelrudern
Dips
langhantelcurls
Wadenheben

Sorry für die blöde frage, aber warum nicht direkt im anschluss von bankdrücken die Dips? damit der Muskel sich 1 Übung "ausruhen" kann?

würde Sinn ergeben

Danke PhilippAlex