Waden da gebe ich Dir recht, sind nur statisch unter Belastung. --> Waden kann jeder selbst einbauen, wie er möchte, ich trainiere meine selten in der Trainingseinheit
Beinbizeps sind mit Kreuzheben und 2 Sätze Beinbeuger ordentlich belastet.
Der Tag 1 ist schon ordentlich anstrengend, deswegen sollte vorher auch ein Ruhetag sein.
Anstatt Nackenziehen, kann auch gerne ziehen zur Brust genommen werden, ist bestimmt besser für die Schulter.
Habe ich gerade geändert!!!
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