Sumo KB + KH im WKM Plan

[jo.bouscheljong]

Sumo geht mehr auf die Beine, Klassisch auf den unteren Rückenmuskel .

[The Wicker Man]

Sumo geht mehr auf die Beine, Klassisch auf den unteren Rückenmuskel .

Kann man so pauschal nicht sagen, abgesehen davon, dass die Aussage ziemlich schwammig ist mit "die Beine".

Wie sehr die Beinvorder- und Rückseite involviert wird, hängt außerdem mehr vom Beugewinkel der Knie beim Anheben ab. Der breite Stand verlagert die Belastung zusätzlich auf Adduktoren und Abduktoren.

Sumo-Kreuzheben halte ich für eine sehr gute Übung, ruhig auch Hauptübung im WKM-Plan. Habe ich jahrelang gemacht. Es ist die natürlichste Art (man denke an den Alltag) etwas Schweres vom Boden aufzuheben. Von Sumo-Kniebeugen hingegen halte ich nicht sonderlich viel.