Gute Kombination aus Ausdauer/Kraftsport?

[PhilippAlex]

Du musst 12 Minuten Belastungstest machen. Warum zum Teufel trainierst du 30 min?????
Du musst 12 Minuten trainieren. Mache das alle 2 Tage und dazwischen regulär Krafttraining. Und vernachlässige die Beine nicht! Die brauchst du um in den 12 min später Dampf zu geben. Ebenso trainieren kb hervorragend das Kreislauf-System

[muscleegg]

Leistungs-EKG mit einem Rad?Dann würde ich es im Vorfeld verwenden.Sollten die Widerstandswerte einstellbar sein,könnte ein Üben nach den Tabata Gedanken Sinn machen (10sec Pause,20 sec Arbeit,usw.8 Sätze).mit steigenden Kraftwerten,je Übungstag.Meine Trainingsidee wäre :alle zwei Tage 1.Rad 2.Kreuzheben 3.Stepper.Pause zwischen den Stationen:1-2 min.Der Gesamtaufwand wäre also 15-16 min.Passende Ernährung und Erholung würde ich in den zwei Monaten auch beachten.