Hi Skha,

Sportnahrung-Engel hat eigentlich für Jederman was dabei. Es gibt sowohl Pläne die ein geringes Volumen und eine hohe Itensität haben als auch Pläne mit 60- 70% der Maximalleistung und ein höheres Volumen ausgelegt sind. Letztendlich musst du entscheiden welches System du bevorzugts. Ich persönlich finde das eine Krafteinheit nicht länger als 60 Min. inkl. aufwärmen dauern sollten und ein gewisses Maß an Intensität haben sollten. Du kannst auch als Basis den Plan nehmen und Ihn für dich entsprechend anpassen bzw. Volumen und oder Sätze verringern.
Gruß