Besten Dank. Ich habe davor einen Plan der Engel ausprobiert der angeblich fürs Volumen gut sein sollte und dort bin ich selbst wenn ich nur eine Minute Pause zwischen den Sätzen und 2 zwischen den Übungen gehalten habe (teilweise weniger) nicht unter 1:40h weggekommen (ohne Aufwärmen oder sonstigen Spaß). Ich weiß das viele behaupten man könne nicht so lange bei hoher Intensität trainieren und sie haben recht^^, deswegen hab ich aus einem 3 Tage Plan dann oft einen 4 oder 5 Tage Plan gemacht und einige Übungen rausgezogen auf den folgenden. Den nächsten Plan werde ich mir sicher hier zusammen suchen oder mich vielleicht auch mal aufrappeln selbst einen zusammen zu stellen. Was mir an dem Plan inzwischen noch aufgefallen ist ist eine Crunch Übung als Maximalkraftübung. Was bevorzugt ihr dafür? Kniend am Kabelturm, eine Maschine oder doch eher Klassisch auf dem Boden mit Gewichten?
Und danke das hier nicht gleich wieder versteckte Werbung vermutet wurde ;-P

Gruß