ja aber ich hätte schon gerne einen niedrigeren kfa ich bin jetzt nicht direkt dick aber einen definierteren körper hätte ich schon gern und ich hab im internet gelesen mit einer AD geht das gut und ich wollte diese eigentlich auch auf dauer durchführen und dann nach ein paar monaten mit mehr kcal weiter machen
wenn du jetzt runterdiätest bleibt aber nunmal nicht viel übrig
Das wird nicht gut aussehen
mein Rat: moderater Aufbau
das heißt ja nicht, dass du bulken sollst wie Lee Priest in seinen besten Zeiten
ja aber ich habe mir im internet viele ep's angeschaut und mal versucht nach denen zu essen und weis nicht wie ich das machen soll so viel zu essen.. Es essen ja viele mindestens 1-3 mal fleisch am tag und morgens sehr viel haferflocken und alles und ich bekomm das zeug einfach nicht in mich rein dann kann ich nicht jeden tag fleisch essen auch aus kosten gründen.. Das einzigste was ich viel esse ist magerquark rührei reis nudeln und ich weis nicht was ich essen sollte noch und wann..
Zitat von Alex1997
Zitieren
Lesezeichen