Hi Oliveer,

Du wirst mit einem GK zum jetzigen Zeitpunkt die besten Fortschritte machen. Falls du auf einen Solit bestehst so führe wie geschrieben den Spli-Vorschlag 3x die Woche aus.
Durch Gk hast du aber 3 Wachstumsreize in der Woche, und da die Muskulatur noch nicht so groß ist, braucht es an weniger Regeneration und kann deutlich schneller Hypertrophieren. Desto größer der Muskel wird desto mehr Reiz brauchst du folglich eine längere Erholung. Deswegen ist das Splittten eher für Fortgeschrittene gedacht.
Gruß