Martins Trainingsblog

[Laceration_of_Mind]

So bisschen verspätet aber hatte gestern noch Streit mit meiner Freundin und bin deshalb erst jetzt dazu gekommen das Rückentraining von gestern zu posten.
Was ich über den Tag genau gegessen hab weiß ich auch nicht mehr..
Klimmzüge weit 1. 15 2. 10
Klimmzüge eng 1. 8
Kreuzheben:
40 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
45 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
50 Kg x 10 Wiederholungen
Latziehen Weit:
65 Kg x 10 Wiederholungen
70 Kg x 10 Wiederholungen
75 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
Latziehen Eng:
65 Kg x 10 Wiederholungen
70 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
75 Kg x 10 Wiederholungen
Kabelzug Rudern:
55 Kg x 10 Wiederholungen
50 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
55 Kg x 10 Wiederholungen
Kh Rudern:
20 Kg x 10 Wiederholungen
22,5 Kg x 10 Wiederholungen
25 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
Butterfly Reverse:
5 Kg x 10 Wiederholungen x 5 Sätze
Rückenstrecker:
3 x 20 Wiederholungen
French Press:
35 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
Trizeps mit dem Seil am Kabelzug
30 Kg x 10 Wiederholungen
40 Kg x 10 Wiederholungen
45 Kg x 10 Wiederholungen
Crunch Diagonal:
20 Wiederholungen
30 Wiederholungen x 2 Sätze
Beinheben Diagonal hängend
10 Wiederholungen x 2 Sätze
8 Wiederholungen

Gefühl war mittelmäßig.
Klimmzüge waren komisch.. Der erste Satz ging ganz gut danach gar nicht.. Enge Klimmzüge waren nicht so super vom Griffgefühl her auch nicht..
Rest ging bis auf Beinheben alles Super.
Morgen ist wieder Brust dran.

Du hast 28 Sätze Lat drin..