Starke Schienbeinschmerzen vom Seilspringen

[GuentherLauch]

Hi,
bekomme vom Seilspringen außerhalb des Trainings (d.h. ohne Matten) immer starke Schienbeinschmerzen nach kurzer Zeit. Springe extra auf einem Basketballplatz statt auf Asphalt, mit Sportschuhen mit Einlage drin.
Beim Training springe ich barfuß auf Matten und habe keine Probleme.

Habe gelesen, dass es das Schienbeinkantensyndrom (Tibiakantensyndrom) sein kann, habe bisschen ausgesetzt und alles gut aber jetzt wieder gesprungen und wieder die Schmerzen.

Was kann ich da am besten gegen machen?

[a96s]

Ich habe das selbe Problem.
Bei mir wurde bisher nur eine Knochenhautentzündug diagnostiziert und Sportverbot erteilt. Mehr hab ich bisher leider auch nicht.

Falls du näheres rausfindest, schreibe es bitte hier rein. Ich werde es ebenso machen.

[Magma]

ist auch bei Läufern bekannt und entsteht bei zu schnellen Steigerungen bzw. wenn man von null auf hundert zu lange läuft bzw. springt... also erstmal ausheilen lassen und dann mal eine Minute Seil springen und fertig. Ein Tag Pause und dann zwei Minuten Seil springen und schauen... die Steigerung dann immer um eine Minute und Schmerzabhängig steigern...

[GuentherLauch]

Okay danke, werde dann mal wieder ganz niedrig anfangen und über die nächsten Wochen steigern.
Gibt es in Sachen Fußstellung irgendwas worauf ich achten muss, was die Schmerzen beim Springen verstärken könnte?
Waden dehnen soll angeblich auch was bringen.

@a96s bei großartigen Erkenntnissen schreibe ich's hier rein... sollte es nicht besser werden gehe ich mal zu einem guten Sportmediziner hier und berichte.

[Magma]

Wadendehnung kann schon helfen... da man ja auf den Zehenspitzen Seil springt wird der gastrocnemius mit der Zeit hyperton und somit hat dann der tibialis anterior mehr Arbeit die Fußspitzen beim Seildurchschlag hoch zu ziehen (dorsal extension)

durch die Wadendehnung wird die Arbeit dann leichter für den tibialis anterior...

die Füße sollten leicht nach außen zeigen, genau genommen 11 Grad Außenrotation