Verkürzte Wadenmuskulatur- Wer hat auch das Problem??

[-theANIMAL-]

Verkürzungen lassen sich wegdehnen und auch beim beugen kommt man Stück für Stück tiefer, wenn man es übt.

Nur weil mir der Satz zu allgemein ist.


Für Leute wie mich und Tiger die mit solchen Füßen bei der Geburt "gesegnet" wurden:


(Ja ich weiß, als Spartana wären wir nicht durchgekommen *insider* @Tiger )


Also für alle diejenigen ist ein einfaches "wegdehnen" nicht einmal die halbe Miete.
(Dehne schon fast mein ganzes Trainingsleben, aber erst in den letzten 2jahren mit dem Foam Roller+Mobilitätsübungen ging es etwas weiter.)


lt. Wiki: http://de.wikipedia.org/wiki/Klumpfu%C3%9F

Damit verbunden ist eine Verkürzung der Achillessehne.

Gehört ganz normal zum "Krankheitsbild".


Soooo und jetzt versucht mal einer die Verkürzung einer der STÄRKSTEN Sehnen im Körper einfach so mal "wegzudehnen".
Schreibt man leichter als es ist, weil schon bei Operationen wo Sehnen gedehnt werden müssen ein paar Ärztehelfer zusammen an einer Sehne ziehen damit sich da überhaupt was bewegt.


So wollte das nur mal loswerde für alle "einfach mal wegdehnen" Poster.



greetz
-theANIMAL-

[*Tiger91*]

Guter Post, Animal


Wie mein Mentor gesagt hat zu mir: "In Sparta hätte man dich weggeworfen."

[The Wicker Man]

Ihr habt natürlich recht aber das sind Ausnahmefälle. So etwas gibt es immer und überall.
In der Regel ist es anders und man kann durchaus sehr viel mit Dehnen erreichen.

[*Tiger91*]

Ihr habt natürlich recht aber das sind Ausnahmefälle. So etwas gibt es immer und überall.
In der Regel ist es anders und man kann durchaus sehr viel mit Dehnen erreichen.

Jo, da sind wir wieder bei den Bewegungsmustern, wie ich vorige Seite schrieb

[Manowar82]

Ich beuge jetzt zwar mit Gewichtheberschuhen, was für meinen Fall echt das beste ist aber vorher mit flacher Sohle wurde es ab 80kg angenehmer. Ab 100kg drückt es schon ganz gut runter, so dass die Fersen besser am Boden bleiben und so die ganze Geschichte einfach besser klappt.

Tiger, wie ist das eigentlich mit Gewichtheberschuhe? was ist anderst als ohne beim KB und KH? verlagert sich da etwas bei der Muskelbeanspruchung oder hats den gleichen effekt wie ohne? weil sonst würd ich mir auch welche zutun, da ich auch mühe hab mit tiefen Beugen. Du schreibst ja, dass es seitdem viel besser geht das motiviert mich. Hast du vielleicht n Link wo ich das bekomme und wie sende ich das in die CH? Vielleicht könnte ich ja über dich bestellen? bekämst auch Marge dafür. Hast du deine Grösse plus 1 bestellt, damit es passt?

an Treadsteller: wie ist der Termin beim Arzt gelaufen, hast du den heute schon gehabt oder kommt er erst? Bin neugierig auf den Bericht, da ich ja ein ähnliches Problem hab.

Vielleicht ne blöde Frage: hab jetzt mal geschaut wegen OSG im Netz, wie merk ich denn, dass ich dort ne Verkürzung hab, sollte ja auch beim Treppensteigen bemerkbar sein oder nicht? also bis jetzt hab ich dort noch keine Beschwerden, bin immer noch auf der Suche warum ich genau nicht tief beugen kann resp. was sonst noch helfen könnte ausser Mobilisieren (Video Animal) und Dehnen und halt Yoga. Es geht nur schleichend voran, das nervt.

[*Tiger91*]

Manowar, ich trage die GH-Schuhe ausschließlich für die KB. Eine andere Beanspruchung hab ich nicht bemerkt, da ich ja sonst die gleiche Bewegung hatte.

Ich kann mich aber sehr viel besser darauf konzentrieren, da ich jetzt einen sehr viel festeren Stand habe. Also kann ich auch besser auf Anspannung und allgemeine Ausführung achten.


Ich hab die Schuhe hier neuwertig vom Steffen L. bekommen, die hat er mir für nen super Preis überlassen.

Sind von Adidas in Größe 42. normalerweise hab ich 43-44. Wundert mich selber, dass die passen

Du kannst mal bei Amazon gucken, da hats auch nen paar zur Auswahl

[Manowar82]

woher weiss man überhaupt, wo genau es klemmt bei dieser Uebungsausführung? ist mir nicht immer so klar, obs jetzt die Achillessehne ist oder das OSG oder die Hüfte...gibts hier einen schlauen Test dazu?

[Zuckizk]

Was beugst du den eigentlich? Highbar oder Lowbar?

[Manowar82]

Lowbar. Highbar geht gar nicht, weil 1. LH drückt mir auf den 7. Wirbel oder welcher das ist, und 2. ich krieg immer so schnell Vorlage von der Hüfte. Daher sind FKB auch nicth ideal, haut mich da immer vor .

FKB hab ich mir mal beim Crossfit zeigen lassen und mit Mühe Brechen und Not ists dann halbwegs gut gegangen mit der Technik. Vielleicht sind tiefe Beugen einfach nichts für mich....es nervt mich aber täglich und mein Ziel ist es leicht unter die Parallele zu kommen zum Boden werd ich wohl nie kommen aber wenigstens einigermassen Beugen muss schon gehn!

Vielleicht komm ich mal zu Euch Jungs aber der Weg ist echt weit, denke da würd ich am Meisten profitieren . Sonst müsst ich ins Crossfit in ZH gehn da kenn ich aber keine Sau .

[Zuckizk]

Leider hab ich bisher noch keine Crossfitbox gefunden in der die Technik gescheit gezeigt wurde . Also sei vorsichtig wenn du da hingehst .