Anabole Diät Hilfe beim erstellen bitte !

[EISENVETERAN]

Proteinshake brauchst erstmal nicht,ist nicht so wichtig,gerade am Anfang.
Solange du ca 140gr Protein aus Nahrung ziehst,kannst es sparen.
Kartoffel immer bisschen mehr essen,da die nur 1/5 soviel carbs wie nudeln/reis haben.
Von den lebensmittel sieht schon mal ok aus,die mengen sind nicht vollstaendig,wuerde in deinen alter auch es nicht so genau erstmal nehmen,einfach viel u.gesund essen

[simme]

Junger Mann
Ich habe dir bereits gesagt, was zu tun ist
wie wärs, wenn du dich mal daran halten würdest?

Lies doch einfach mal die Stickies
so wie es in der Forenregel steht

und mach nicht für jede Kleinigkeit nen neuen Thread auf

langsam reichts mit
beim nächsten mal gibts Punkte

lies endlich die Stickies

[Alex1997]

Ich habe die ****** verdammten Stickies gelesen und ich will nur von euch einen Rat haben und wenn es dir nicht passt dein sei bitte einfach still und kümmer dich um dein sch*** hast auch nichts zu tun als jedes mal bei mir was unproduktives bei mir hinzuschreiben.
Und mir doch egal ob ich Punkte bekomm soll ich jetzt heulen weil du ein ***** bist der nur kein bock hat was nützliches mal beizutragen anstatt den ****** hier

[simme]

Ich habe die ****** verdammten Stickies gelesen

so sieht dein EP aber nicht aus

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233