Hallo Udo,

durch Cardio nimmst du nicht wirklich schneller ab, als durch klassischen Kraftsport mit Mehrgelenksübungen. Zudem erhöht die Muskelmasse deinen Kaloriengrundumsatz, was dir ja bekannt sein sollte. Zum Abnehmen daher einen Ganzkörpertrainingsplan - wie den WKM Plan (hier der "Anfänger"plan im Forum) - und etwas Kardio an den trainingsfreien Tagen machen, bzw. eine kurze Kardio Einheit nach dem Krafttraining. Ich weiß ja nicht, wie du mit dem Beruf Zeit hast, Tischler hört sich anstrengend an. Zudem sollte deine Ernährung natürlich passen, dass ist sowohl fürs Abnehmen als auch für den Muskelaufbau natürlich essentiell.