Vorstellung , Frage, meine story

[Mike--D]

Hallo Leute ich bin neu hier im forum ich stelle mich am besten kurz mal vor
Heiße Mike komme aus Köln und bin 19 Jahre alt
1.81 groß 65kg (Lauch) =)
Ich habe vor 3 Jahren ungefähr schon trainiert allerdings ohne plan von garnix einfach drauf los
Hab damals knapp 80 kilo gewogen
Musste dann wegen gesundheitlichen gründen Kortison nehmen das hat mich wieder zunehmen lassen
Dann beim absetzen so stark abgenommen das ich jetzt bei 65 kilo bin
So nach nun 3 Jahren ohne jeglichen Sport bin ich jetzt quasi auf dem körperlichen stand eines 60 jährigen
Hab also jede kraft verloren die ich früher hatte

So hab heute mit dem wkm plan angefangen und hab dazu paar fragen

Heute war Kniebeugen
Bankdrücken
Und LH rudern vorgebeugt mit engem unter griff dran

Kniebeugen habe ich noch ohne Gewicht (nur die Stange) gemacht will da nicht viel falsch machen bevor ich die Technik richtig drauf hab
LH rudern mit 15 kilo 3x10 gemacht
Und BD jetzt kommt das Problem
Da schaffe ich am Anfangssatz
12x 30kg also (10kg plus die Stange die wiegt bei uns 20kg)
Dann beim zweiten Satz schaffe ich 10
Und beim dritten nur noch 6 wiederholungen oder so und das mit Hilfe des trainingspartners

Ist in dem plan nicht zu wenig Brust drin ?

Klimmzuge Kriege ich nicht mehr hin wie vorher
Muss also alternativ latzuge machen
Oder empfiehlt ihr da was anderes
Was denkt ihr wieviel Gewicht sollte ich beim Kreuzheben packen
Hab heute nur aus neugier 10 kg plus die Stange gehoben war schon recht anstrengend

War nach dem training auch garnicht kaputt hab bisschen das Gefühl das 3 Übungen zu wenig sind oder reicht das schon

Bedanke mich im voraus für jede Antwort
MFG Mike