Boxen/ Krafttraining/ Supps

[SiAp]

Beintraining ist für die Beinarbeit schon nicht grade förderlich.

Daran merkt man wieder, dass Boxen voller elendiger Broscience ist. Es gibt immer noch brutal wenige Boxtrainer, die auf dem aktuellen Stand der Dinge sind was Krafttraining betrifft. Ich hab in fünf verschiedenen Gyms trainiert und nur ein bis zwei Trainer hatten ein wenig Ahnung was Krafttraining betrifft.

In den Gyms heißt es von fast allen Trainern: Krafttraining ja, aber nur Kraftausdauer. So ein Bull.shit.

Jetzt rat doch mal woher deine (Ko-)Power kommt. Angenommen du hättest wirkliche Ambitionen, dann hättest du explosive Einheiten und Einheiten für die Kraftausdauer.

Aber Beuge, Heben, schweres BD, Rudern und Überkopfdrücken - Warum nicht?

Dein Fokus sollte auf dem Boxen liegen, aber da du bereit bist sechs Mal die Woche zu trainieren, könntest du dein Training ändern.

Da du kein Profi bist, wirst du ganz normal in einem Verein/Gym trainieren, in dem sowieso 50% des Boxtrainings aus KA besteht, sprich Zirkel/Stationen etc. Von daher schmeiß deine KA-Einheiten weg und mach zwei kurze, schwerere Krafteinheiten. In deiner dritten externen Einheit kannst du intensive Intervallläufe machen.

Mit einem ähnlichen Training hatte ich die beste Ausdauer im gesamten Wettkampfteam (Ca 10 Wettkämpfer) und war zudem Schwergewicht 81-91kg und insgesamt zweitschwerster Boxer.

Wärst du jetzt Kadette oder Leichtgewicht könnten die Krafteinheiten leichter ausfallen, aber in deiner Gewichtsklasse sollte man schon explosiv schlagen können und das kommt nicht von Larifari-KA.

Danke, also eigentlich hatte ich schon vor August 2014 offiziell mal in den Ring zu steigen.

Wenn du schon mal geboxt hast und im August 2014 in den Ring steigen willst, dann solltest du dir weniger Gedanken um Supps etc. machen. Ich sag es mal so. Wer einigermaßen talentiert und sportlich ist, kann ohne Probleme ohne jemals geboxt zu haben nach 6 - 9 Monaten in den Ring gehen mit einer realistischen Chance zu gewinnen. Ich will damit überhaupt nichts gegen dein Talent sagen, ich will nur andeuten, dass du dir auf deinem Level deutlich weniger Gedanken machen solltest.

Hat jetzt zwar nichts mit Boxen zu tun, aber ein Bekannter, der viel an der Tür arbeitet, hat irgendwie Wind bekommen, dass ich mal gegrappled hab und da er seit einiger Zeit selbst trainiert wollte er unbedingt mal mit mir trainieren. Hab davor das letzte mal ernsthaft 2007 BJJ trainiert. Er 1,88m 106kg und früher viel Krafttraining (Kreuzheben bis 240kg), jedoch seit ein bis zwei Jahren nur noch Kraftausdauer, ich ca 1,78m 85kg und schweres Krafttraining + 1-2 mal lockeres Boxen die Woche. Ich hab ihn in 30min ca 8mal getapped mit jeder Sub, die mir gerade eingefallen ist und habe mich extrem zurückgehalten, da ich iwie Mitleid hatte. Kraftmäßig konnte ich ihn nach Lust und Laune kontrollieren. Im Nachhinein hat er jetzt allen Bekannten erzählt was für Bärenkräfte ich haben soll (), was mir allerdings schon peinlich wurde, da dem definitiv nicht so ist.

Was ich nur sagen will: Mit dieser veralteten Einheitsbreilehre kommt man nicht mehr weit. Selbst Eliteboxer haben teilweise noch fragwürdige Trainingscamps. Will man sich ein wenig sinnvolles Training abschauen, dann sollte man mal die kanadischen Camps von z.B. GSP und Rory Mac analysieren. Da ist schon sehr aktuelles, sportliches Wissen vertreten. Auch Dan Hardy's Einheiten bei Joe DeFranco sind nicht verkehrt.


Achja Supps?

Whey
Fischöl

reicht!

[Tyler-Dirten]

Daran merkt man wieder, dass Boxen voller elendiger Broscience ist. Es gibt immer noch brutal wenige Boxtrainer, die auf dem aktuellen Stand der Dinge sind was Krafttraining betrifft. Ich hab in fünf verschiedenen Gyms trainiert und nur ein bis zwei Trainer hatten ein wenig Ahnung was Krafttraining betrifft.

In den Gyms heißt es von fast allen Trainern: Krafttraining ja, aber nur Kraftausdauer. So ein Bull.shit.

Jetzt rat doch mal woher deine (Ko-)Power kommt. Angenommen du hättest wirkliche Ambitionen, dann hättest du explosive Einheiten und Einheiten für die Kraftausdauer.

Mit einem ähnlichen Training hatte ich die beste Ausdauer im gesamten Wettkampfteam (Ca 10 Wettkämpfer) und war zudem Schwergewicht 81-91kg und insgesamt zweitschwerster Boxer.

Wenn du schon mal geboxt hast und im August 2014 in den Ring steigen willst, dann solltest du dir weniger Gedanken um Supps etc. machen. Ich sag es mal so. Wer einigermaßen talentiert und sportlich ist, kann ohne Probleme ohne jemals geboxt zu haben nach 6 - 9 Monaten in den Ring gehen mit einer realistischen Chance zu gewinnen. Ich will damit überhaupt nichts gegen dein Talent sagen, ich will nur andeuten, dass du dir auf deinem Level deutlich weniger Gedanken machen solltest.

Hat jetzt zwar nichts mit Boxen zu tun, aber ein Bekannter, der viel an der Tür arbeitet, hat irgendwie Wind bekommen, dass ich mal gegrappled hab und da er seit einiger Zeit selbst trainiert wollte er unbedingt mal mit mir trainieren. Hab davor das letzte mal ernsthaft 2007 BJJ trainiert. Er 1,88m 106kg und früher viel Krafttraining (Kreuzheben bis 240kg), jedoch seit ein bis zwei Jahren nur noch Kraftausdauer, ich ca 1,78m 85kg und schweres Krafttraining + 1-2 mal lockeres Boxen die Woche. Ich hab ihn in 30min ca 8mal getapped mit jeder Sub, die mir gerade eingefallen ist und habe mich extrem zurückgehalten, da ich iwie Mitleid hatte. Kraftmäßig konnte ich ihn nach Lust und Laune kontrollieren. Im Nachhinein hat er jetzt allen Bekannten erzählt was für Bärenkräfte ich haben soll (), was mir allerdings schon peinlich wurde, da dem definitiv nicht so ist.

Was ich nur sagen will: Mit dieser veralteten Einheitsbreilehre kommt man nicht mehr weit. Selbst Eliteboxer haben teilweise noch fragwürdige Trainingscamps. Will man sich ein wenig sinnvolles Training abschauen, dann sollte man mal die kanadischen Camps von z.B. GSP und Rory Mac analysieren. Da ist schon sehr aktuelles, sportliches Wissen vertreten. Auch Dan Hardy's Einheiten bei Joe DeFranco sind nicht verkehrt.


Achja Supps?

Whey
Fischöl

reicht!

Also erstmal vielen Dank für diesen Beitrag.

Das mit dem August 2014 halte ich schon für realistich weil ich am Anfang trotz meines Talentes nur 3 Runden Sparring durchgehalten habe und mich nach 8 Monaten vlt. auf auch auf so 8-9 Runden gesteigert habe.
Talent ist beim boxen eh so ne Sache. Brauchst meiner Meinung nach eh "nur" Reaktion, die Motorik und ansonsten antrainierte Kraft, Ausdauer und zum Schluss das wichtigste - Eier!

Habe seit meinem Post folgendes verändert:
Montag: Nacken/Schultern/Boxen
Dienstag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Boxen
Donnerstag: Rücken/Trizeps
Freitag: Boxen
Samstag/Sonntag frei bzw. an einem Tag Joggen.

Das Krafttraining habe ich auf 15 - 20 Wiederholungen pro Satz hoch geschraubt, mit 1 min. Pause.
Teilweise Pyramidensätze (bei den Maschinen)
Bauch versuche ich am Tag 10 min zu machen. Daheim oder im Studio.
Supps (nichts anderes) nehme ich:
An motivationslosen Tagen einen Booster,
- Vitamin C + Zink
- Amino Tapps
- Fischöl
- Tribusterone
und mein größter Motivator ist mein MP3 Player... Kann sowas nur jedem empfehlen im Bezug aufs Krafttraining.
Gebe zu das mir die Sätze mit max. 8 Wiederholungen fehlen aber merke das dieses Training fruchtet weil ich schon damals Kraft wie sau hatte aber am Ende kaum über 6 Wiederholungen raus kam.
Trotz zu meiner Verwunderung das ich 3 Kg zugenommen habe fühle ich mich definierter.
Allerdings haben die Oberarme an Umfang verloren. Die Gewichtszunahme kommt glaube ich durch meine Beine.
Habe langsam Waden wie andere Oberschenkel^^