Training vom 21.07.13

Kreuzheben

warmup
10x40kg
8x60kg
5x70kg
10x80kg

Arbeitssätze
9x90kg
8x90kg
6x90kg

Klimmzüge
x2
x2
x2
x2

Frontrücken

12x20kg

10x40kg
9x40kg
8x40kg