HI ahmed20 ,
Ich trainiere zwar auch noch nicht ewig aber wenn mir eins schnell klar geworden ist, dann,dass alle Supps nur unterstützen und minimal bessere Ergebnisse erbringen. Auch zu Beginn ist es überhaupt nicht nötig. In meinen Augen solltest du ordentlich essen und hart trainieren gehen.
Ach und nur mal so hat dein Armumfang nicht viel mit deiner Frage zu tun.
Wenn überhaupt würde ich höchstens Whey als mögliches Supp nehmen.

LG