Hi Leute,
Ich wollte mal wegen der Supplementierung fragen, unzwar nehme ich z.Z folgende Supplements:
Whey (Gold Standart v. optimum nutrition)
Bcaas (Frey nutrition)
Malto95 (Frey nutrition)
Creatin Mono. 100% Pulverform (Frey nutrition)
Fischölkapseln von Olim (5 Kapseln jeden Abend)
Was spricht dafür und was dagegen das ich jetzt mit Bcaas und mit Crea anfange?
Ich mache eine Dauereinahme von täglich 5g (Teelöffel), nach dem Training in meinem PWS.
Die Bcaas nehme ich vor dem training (30 Min) mit Wasser ein->5g. Und einmal nach dem Training im PWS (Bestehnd aus Whey 30g, Malto 40g, Crea. 5g u. Bcaas 5g).
MfG
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