Stell auf den WKM um, ermittel Deinen Kalorienbedarf und bleibe 300 Kal. täglich darunter dann läutest Du eine Defi-Phase ein, in der Du weiter trainierst und Gewicht verlierst. Trainiere hart den WKM, so dass Du bei den Kraftwerten (den bewegten Gewichten) deutlich zulegen kannst. Du gehst dann Richtung 80kg runter und wirst deutlich definierter, irgendwann musst Du diesen Prozess anhalten da Du in der Defi-Phase Deine Kraft nicht unendlich steigern kannst. Du solltest Dich optisch dann aber deutlich besser fühlen.