Jo, 4000 kcal täglich. Ich finde 1/3 der Ausgangskörpermasse in gut einem Jahr aufzubauen spricht auch schon für sich.
KH mach ich mit 100kg und mache danach immer noch KB und danach noch Ausfallschritte und Wadenheben. Kein Ding. Ausführung auf jeden Fall sauber.
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