Wie oft kommt es den bei dir vor?
Ich hab ne lange zeit täglich ein bis zwei mal ausserhalb gegessen. Ich kann aus erfahrung sagen dass es zwar nicht dramatisch ist, aber setzt mann sich hohe ziele dann sollte mann schon zusehen dass der EP einigermaßen passt.

Kommt es bei dir nur 1, 2 oder villeicht auch 3 mal die woche vor, und das artet nicht völlig aus und passt grob (mann kann ja grob +- 200 kcal abschätzen) dann wirst du dass kaum merken!